Този плод се избягва от мнозина, но е изключително здравословен

Експертите установиха, че възрастните, които редовно ядат храни, богати на калий, са с 13% по-малко вероятно да получат сърдечно-съдово събитие.

Бананът е храната, която е най-богата на калий.

Популярна закуска „намалява риска от инфаркт, инсулт и понижава кръвното налягане“ Сърдечно-съдовите проблеми включват потенциално фатални епизоди като инфаркти и инсулти.

Учените твърдят, че храни, богати на калий, като авокадо, сьомга и банани, помагат за понижаване на кръвното налягане и обръщат ефектите от консумацията на твърде много сол.

Те също така установиха, че жените виждат по-големи ползи за здравето в резултат на това, отколкото мъжете. Водещият изследовател професор Liefert Vogt от Медицинските центрове на Университета на Амстердам, Холандия, каза: „Резултатите показват, че калият помага за поддържане на здравето на сърцето, но че жените се възползват повече от мъжете.

„Добре известно е, че високата консумация на сол е свързана с високо кръвно налягане и повишен риск от инфаркт и инсулт. „Здравните съвети са насочени към ограничаване на приема на сол, но това е трудно постижимо, когато нашата диета включва преработени храни. „Калият помага на тялото да отделя повече натрий в урината. В нашето проучване диетичният калий се свързва с най-големите ползи за здравето при жените. Изследването, в което участват близо 25 000 по-възрастни британци, е публикувано в European Heart Journal.

Изследователите ги попитали за диетата им, измерили кръвното им налягане и взели проби от урина, за да видят колко калий приемат. След това участниците бяха проследени през следващите 20 години. Жените, които са имали най-висок прием на калий, са имали 11 процента по-малка вероятност да имат сърдечни проблеми, отколкото тези, които са яли най-малко. А мъжете отбелязаха спад от девет процента. Като цяло рискът за всички възрастни е намалял с около 13 процента, ако са яли много храни, богати на калий.