Никога не носете чипс и сандвичи на плажа: Това е списък със „забранените“ храни на почивка, могат да ви създадат сериозни проблеми

Много хора, които прекарват цял ​​ден на плажа на почивка, обикновено носят храна със себе си, като сандвичи или салата. Диетологът Кирстен Хикман обаче посочва, че някои храни не са много подходящи за хранене на плажа.

Според нея най-лошата храна за плажа е тази, която води до дехидратация.

„Ако прекарвате по-голямата част от деня на слънце и високи температури, последното нещо, което искате, са храни, които могат да доведат до дехидратация“, казва тя, като посочва кои храни са най-неподходящи за плаж според нея.

Сушени месни продукти

Тези храни са известни с високото си съдържание на натрий, поради което диетологът съветва да ги избягвате, когато прекарвате много време на слънце. Вместо това тя препоръчва сандвич със зеленчуци, които хидратират тялото, с добавен хумус за добавяне на протеини.

Солени закуски

Наслаждаването на закуски на плажа е напълно нормално, но чипсът и подобни продукти не са най-добрият избор поради високото съдържание на сол, което може да доведе до дехидратация. Кирстен предлага да вземете малко плодове или нарязани пресни зеленчуци, които вместо това да потопите в малко хумус.

Пържена храна

Не е изненадващо, че пържените храни имат високо съдържание на сол, което влошава дехидратацията. Освен това консумацията на пържено може да доведе до спад на енергията, което да предизвика сънливост и лошо настроение на плажа, предупреждава диетологът.

Сладки напитки

Подобно на солта, храните и напитките с високо съдържание на захар също могат да причинят дехидратация. Когато приемате захар, тялото използва повече вода за метаболизма, което може да доведе до по-чести пътувания до тоалетната. В допълнение, консумацията на сладки напитки може да причини бързи колебания в нивата на кръвната захар, което води до изтощение през целия ден. Затова е най-добре да изберете вода или неподсладени студени чайове.

Топли ястия

Тук не става дума само за здраве, но и за практичност. Ако носите топла храна на плажа, докато я изядете, вероятно ще е хладка и не толкова вкусна. Студените храни са по-подходящи, защото могат да останат свежи по-дълго и приятни за консумация на плажа. Кирстен предлага да се насладите на студени салати с паста, докато си почивате край морето.