Един сутрешен навик, който мнозина имат, е особено пагубен за жените: кара ви да напълнявате и хормоните ви да се развихрят

Проучване, публикувано в дигиталното издание на библиотеката на Американския национален институт по медицина, показа, че кафето на гладно , особено при жените, влияе зле на здравето. Поради естествения биологичен ритъм, нивото на кортизол в тялото е най-високо сутрин, когато се събудим, и най-ниско вечер, когато заспиваме.

– Пиенето на кафе рано сутрин, когато нивото на кортизола е най-високо, нарушава хормоните в тялото и нарушава циркадния ритъм. Кортизолът влияе зле на овулацията, хормоналния баланс и теглото – обяснява диетологът и лекар Карлин Розенблум за портала PureVov.

Консумацията на кофеин, когато нивата на кортизол са най-високи, стимулира повишената секреция на кортизол. Въпреки че все още не е обяснено защо това се случва, ние вярваме, че това е свързано с ефекта на кафето върху определени витамини и минерали в тялото – заключава д-р Розенблум и предупреждава:

– Кортизолът, както всички останали хормони, е необходим за функционирането на тялото, но проблемът възниква, когато сме постоянно под стрес и когато тялото постоянно го отделя. Това може да доведе до повишени нива на кръвната захар и инсулинова резистентност. Освен че стимулира допълнителната секреция на кортизол, кафето на празен стомах може да причини лошо храносмилане и да повиши нивата на стомашна киселина.

Ако имате стомашни проблеми е добре да знаете, че студеното кафе е 70% по-малко киселинно от горещото.

Кога да изпием първото сутрешно кафе?

Ако ставате около седем сутринта, най-добре е да изпиете първото си кафе между 9.30 и обяд – когато нивата на кортизол са естествено ниски. Добре е на закуска да се ядат богати на калций храни като бадеми, кисело мляко или семена от чиа, които неутрализират киселинността, съветва Розенблум. Ако пиете кафе в този момент, ще получите необходимия тласък и енергия, пише Нижена.