Един белег по кожата показва, че на тялото ви липсва витамин С: най-често се вижда на горната част на ръката

Докато симптомите на тежък дефицит на витамин С може да отнеме месеци, за да се развият, има някои фини признаци, за които трябва да внимавате

Един от симптомите, които се появяват много бързо, със сигурност е грубата кожа с подутини, което е първият знак, че не се храните правилно .

„Когато нивата на витамин С са ниски, може да се развие състояние на кожата, известно като кератоза пиларис или настръхване. „Най-често може да се види на гърба на горната част на ръцете, бедрата или задните части“, каза диетологът Ерика Юлсън.

Настръхването обикновено се появява след три до пет месеца недостатъчен прием на витамин С, но може да бъде причинено и от други причини.

„Друг възможен индикатор за дефицит на витамин С са бавно заздравяващите рани. Има също много докладвани случаи на болки в ставите, свързани с дефицит на витамин С, което често причинява накуцване или затруднено ходене“, добавя Ерика Юлсън.

За да се предпазите от дефицит, трябва да ядете пресни плодове и зеленчуци. Храни, богати на витамин С са киви, папая, карфиол, портокали, домати, пише b92.