Топ новини
Добро средство за остра болка в гърба са леките упражнения, кратките разходки, но ако това не помогне?
Опитайте следните три трика:
1. Повдигнати крака
Ако гърбът ви „реже“ така, че буквално не можете да мръднете, облекчението ще бъде да легнете по гръб и да поставите нещо под коленете си, например навито одеяло. Останете в това положение две до пет минути.
Следващата стъпка е да се опитате да изпънете краката си, без одеялото под коленете. Ако работи, преминете към това упражнение: легнете по гръб, бавно изпънете и дръпнете краката си към себе си. Повторете няколко пъти. След това внимателно се преобърнете настрани, за да се изправите.
2. Кобра
Така наричат това упражнение в йога, но е добре познато и използвано от класическата техника на физиотерапевт Макензи, която се основава на повтарящи се упражнения за намаляване на болката, чиято цел е да ни направи по-малко зависими от терапевта и да си помогнем .
Легнете по корем върху твърда повърхност, пода, и след това повдигнете тялото си, като поддържате протегнатите си ръце. Опитайте се да останете в това положение две пълни минути. Ако това не помогне, в началото се подпрете на лакти, а не на напълно изпънати ръце. Повторете няколко пъти и няколко пъти през целия ден.
3. Топлина
Топлинните процедури се препоръчват при всички видове мускулно напрежение, включително остри болки в гърба. Има много варианти: може да помогне загряващ пластир върху болезнената зона, както и бутилка с гореща вода/грелка или обливане на болезнената зона с гореща вода.
Съвет : Масажът с горещи камъни може лесно да се извърши и у дома.
Просто съберете в природата няколко овални, плоски, големи парчета камъни и ги почистете добре. При поява на болка камъните се загряват в топла вода (около 55 градуса) за 15 минути, натриват се с малко масажно масло и след това се поставят върху болезнените места на гърба. Най-добрият начин да направите това е да легнете по корем и да се отпуснете, докато камъните изстинат. Медицинската статистика казва, че топлината ще помогне на 85% от хората с болки в гърба. Тези 15% ще харесат повече студените компреси.
