Закуска за имунитет: Започнете деня с това хранене и няма да разберете за болестта

Колкото и пъти да чуваме, че закуската е най-важното хранене, винаги ни липсва вдъхновение да я приготвим. Както защото винаги бързаме за работа, така и защото предпочитаме да изпием първото си кафе веднага след събуждане, закуската често се пропуска.

Това не заличава факта, че след сън и почивка тялото търси енергия. Следователно, ако го изпуснем, се обричаме на липса на концентрация, нервност и умора през целия ден. Освен това закуската влияе на загубата на тегло, тъй като по-късно няма да преяждате, което се отразява благоприятно на метаболизма, съобщава Novi.ba.

Ако искате да въведете навици за здравословен начин на живот, експертите разкриват какво можете да ядете. Диетолозите обръщат внимание на факта, че освен да подхранва тялото сутрин, това хранене трябва да бъде много добре балансирано. И така, как бързо и лесно да приготвите нещо наистина вкусно и здравословно? Следвайте тяхната рецепта.

Необходими съставки:

1 кисело мляко

1 ябълка (нарязана на кубчета)

1 лъжица мед

40-50 грама смлени бадеми

половин супена лъжица канела

30 капки прополис

3 супени лъжици овесени ядки

сушени или пресни плодове по избор

Приготвяне:

Сварете ябълките във вода, докато омекнат, след което направете каша, като я пасирате в блендер.

в същото време кипнете водата и добавете към нея овесените ядки и бъркайте непрекъснато до получаване на хомогенна смес (ще ви трябва около минута). След това смесете ябълките и овесените ядки и добавете бадеми, канела, прополис и мед. Накрая добавете ситно нарязани сухи или пресни плодове и закуската е готова. Вместо бадеми можете да добавите орехи или други ядки.

И защо тази закуска е толкова добра?

Всяка съставка има своето важно предназначение за здравословното функциониране на целия организъм. А именно ябълките абсорбират холестерола от храната и подобряват работата на дебелото черво, а освен това са богати на цинк, който укрепва имунитета. Благодарение на сухия/пресния плод е добър източник на витамин С, който укрепва имунитета. Доказано е, че медът има лечебни и хранителни свойства, а киселото мляко съдържа пробиотици, които влияят върху правилното функциониране на храносмилателната система.