Японците живеят най-дълго от всички: Тайната е в това петминутно упражнение, което практикуват всеки ден

Храненето, здравите взаимоотношения и положителното отношение са фактори, които допринасят за дълголетието, но еликсирът на дългия и щастлив живот е непълен без физическа активност.

Хектор Гарсия и Франсис Миралес са автори на книгата Икигай: Японската тайна за дълъг и щастлив живот. За да го напишат, те разговаряха с повече от сто души в Окинава, Япония, синята зона с най-висока концентрация на столетници в света.

„Не е нужно да ходите на фитнес или да бягате маратони всеки ден.“ Японците ни показват, че просто трябва да включим движение във всеки наш ден“, пишат те.

Почти всички интервюирани от Гарсия и Миралес казаха, че практикуват радио тайсо, популярно японско упражнение.

„Дори жителите на старческия дом, които посетихме, посвещаваха поне пет минути на това всеки ден, въпреки че някои правеха упражненията от инвалидните си колички“, пишат авторите.

Radio taiso, което в превод означава радиоупражнения, дължи името си на факта, че инструкциите за движение са били излъчени по радиото през 1929 г. Дори днес радио taiso се излъчва всеки ден в 6:30 по една от най-старите радиостанции в Япония, NHK Radio 1.

Движенията са с ниска интензивност, могат да бъдат чудесен начин да започнете деня си и отнемат само около три минути, за да ги завършите. Упражненията обикновено се изпълняват в група, обикновено в училища преди часовете или в компании, преди всички да се захванат за работа.

Едно от най-известните радио упражнения тайсо се състои от просто повдигане на ръцете над главата и спускането им с кръгови движения. Все пак вижте как изглеждат упражненията: