Ядете ли тези храни за закуска? Може би не трябва, защото това ще ви направи дебели

Някои от храните, които ядем всеки ден на закуска, може да си мислим, че са здравословни, но те всъщност ни правят дебели.

Специалистите по хранене са единодушни, че закуската е най-важното хранене за деня, но няма значение какво ядем тогава. Този избор може да означава и дали ще успеете да поддържате желаната линия или ще напълнеете – без да знаете какъв е проблемът. Има храни, за които никога не бихме казали, че угояват, защото ги смятаме за здравословни. Сред тях е любимата закуска на мнозина – бъркани яйца, пише Eat This Not That.

На първо място експертите напомнят, че яйцата са наистина здравословни и отличен вариант за всеки, който иска да отслабне. Те ни държат сити за дълго време, отличен източник са на протеини, имат малко калории и съдържат хранителни вещества, които не се срещат в много храни.

Проблемът възниква, когато приготвяте бъркани яйца от яйца – с масло или много олио. Ако например сложите масло в яйцата си, без да гледате колко всъщност добавяте, ще изядете няколкостотин калории повече за закуска. Диетолозите казват, че на практика е доказано, че тези, които разбират това, лесно отслабват, след като изхвърлят маслото.

Затова яйцата не бива да се изключват от диетата, достатъчно е при приготвянето на тигана да се поръсят с малко олио. Така няма да прекалявате с калориите, а и ще имате чудесна закуска.

В списъка с храни, които могат да ви напълнеят, са кафето, ако му добавяте различни добавки, овесените ядки, също и ако добавяте всякакви неща към него и ако не внимавате колко порции ядете, различни сладкиши, и накрая люспи, които обикновено са пълни с добавена захар и рафинирани въглехидрати.