Водата със сода за хляб е често срещан съвет за отслабване, но дали е добре да се пие? Ето какво казват експертите

Сода бикарбонат се препоръчва при редица състояния и здравословни проблеми, но един от най-популярните съвети е да се пие смесена в чаша вода.

И така, можете ли да пиете сода за хляб с чаша вода?

Содата за хляб е натриев хидроген карбонат, бял водоразтворим прах, който има мек солен и алкален вкус и се нарича още сода за хляб и сода бикарбонат.

Както пише медицинската платформа Healthline, наистина се свързва с различни промени в организма, ако се пие разреден във вода, като става въпрос за следните състояния.

Може да помогне при загуба на тегло

Содата за хляб може да има косвен ефект за насърчаване на загуба на тегло, главно поради течността, с която я смесвате.

Един популярен вариант е смесването на сода за хляб с ябълков оцет, но последните проучвания, препоръчващи този оцет за отслабване, са ограничени.

Обикновено содата за хляб се разтваря във вода, понякога с добавяне на ябълков оцет или лимонов сок, и това, което е сигурно е, че може да подобри нивата на хидратация и следователно да намали чувството на глад и апетита.

Всъщност водата е по-важна в цялата история, защото няма изследвания, които да твърдят, че содата бикарбонат отслабва.

Може да помогне при афти

Изследване, чиито констатации бяха публикувани през 2018 г. в Indian Journal of Dental Research, показа, че содата за хляб, разтворена във вода, може да помогне за намаляване на киселинните нива в устната кухина.

След това такава среда затруднява растежа на бактериите, което може да подпомогне процеса на оздравяване, а същото изследване показва, че солената вода има подобен ефект.

Може да помогне при киселини

Киселините, известни още като киселинен рефлукс, са болезнено усещане за парене в горната част на корема, което може да се разпространи чак до гърлото. Причинява се от изтичане на стомашна киселина в хранопровода и може да бъде причинено от редица фактори, включително ядене на мазни или пикантни храни, газирани напитки, бременност и др.

Според Healthline содата за хляб може да помогне за лечение на киселини чрез неутрализиране на стомашната киселина и се препоръчва да разтворите една чаена лъжичка (5 грама) сода за хляб в чаша студена вода и да я изпиете бавно.

Изследванията обаче доведоха до дебат дали всеки със симптоми на киселини има високи нива на стомашна киселина. Содата за хляб има високо съдържание на натрий, така че това трябва да се има предвид, ако ограничите приема на този минерал, а продължителното използване на този разтвор може да доведе до метаболитна алкалоза и сърдечни проблеми.

Може да помогне при хронично бъбречно заболяване

Бъбреците са жизненоважни за цялостното здраве, като помагат за отстраняването на излишните отпадъци и вода от кръвта, докато балансират важни минерали като калий, натрий и калций.

Въпреки че са необходими повече изследвания, Healthline посочва, че приемането на добавки с натриев бикарбонат може да подобри бъбречната функция и да забави прогресията на хронично бъбречно заболяване, според проучване, публикувано през 2018 г. в списанието Clinical Science.

Може да помогне, ако спортувате

Содата за хляб е популярна сред спортистите и проучване, публикувано през 2018 г. в медицинското списание The Journal of the International Society of Sports Nutrition, показа, че тя може да ви помогне да тренирате по-дълго в пика на вашата тренировка.

По време на тренировка с висок интензитет вашите мускулни клетки започват да произвеждат млечна киселина, която е отговорна за усещането за парене в мускулите по време на тренировка. Млечната киселина също понижава рН в клетките, което потенциално причинява мускулна умора, а проучване, публикувано през 2016 г. в списание Sports Medicine, установи, че содата бикарбонат може да помогне за забавяне на умората поради високото рН, което позволява по-дълги периоди на упражнения с максимална интензивност. .