Вижте кои храни допълнително влошават ситуацията, ако страдате от запек

Яденето на определени храни може допълнително да влоши ситуацията, ако страдате от запек.

Когато имате по-малко от три изхождания седмично, се счита, че имате запек или констипация. Този проблем е много често срещан и се смята, че около 42 милиона души по света страдат от него, като се среща по-често при жените, отколкото при мъжете.

За да избегнете запек , е много важно диетата ви да е балансирана и разнообразна . Фибрите са добър начин за раздвижване на червата , но е важно в менюто да се включват въглехидрати , които привличат водата .

Хидратацията също е от ключово значение . Ако човек дори яде храни, богати на фибри, но не консумира течности, има вероятност състоянието да се влоши.

По-долу е даден списък с 5 храни, които трябва да избягвате, ако имате проблем със запек.

1. Млечни продукти

Хората, чиито тела не могат да преработят захарта в млечните продукти, могат да получат запек или диария след консумация на мляко. Въпреки това, около 65% от хората имат затруднения с усвояването на лактозата след детството, според Националната библиотека по медицина в САЩ. Ако имате запек, трябва да избягвате млечните продукти, за да избегнете подуване.

2. Пържени храни

Храните с високо съдържание на мазнини не са богати на фибри, така че отнемат повече време за храносмилане. Мазнините се усвояват много повече от плодовете и зеленчуците, те се нуждаят от 24 часа. Ако имате запек, избягвайте храни, които са пържени в олио или масло.

3. Бяло брашно

Пържените храни могат да се пържат с бяло брашно, което не съдържа фибри като плодовете и зеленчуците и затова тялото се нуждае от повече време, за да го усвои.

4. Банани

Бананите са богати на фибри и въглехидрати, но те могат да забавят работата на органите, вместо да подобрят работата на червата . Това важи особено за бананите, които не са напълно узрели.

5. Ориз

Оризът е храна, която може да остане дълго време в стомаха и не преминава бързо през червата. Затова диетолозите съветват да се консумира кафяв ориз вместо бял, тъй като кафявият съдържа повече фибри. Белият ориз се препоръчва в обратния случай – ако имате диария.