Този плод е неизменна част от здравословното хранене, но го изключете от менюто си, ако често имате стомашни проблеми

Когато става въпрос за подут корем, можем бързо да намерим виновници като пшеница или млечни продукти. Някои хора изобщо избягват такива храни, за да избегнат чревни проблеми.

Лекарите обаче не съветват премахването на цели групи храни от диетата, освен ако не са диагностицирани специфични алергични или автоимунни състояния, като цьолиакия.

Плодова захар

Когато става въпрос за синдром на раздразнените черва, като подуване на корема, коремна болка и запек, има много по-малко очевидни причини.

Ябълки – Разбира се, плодовете са неразделна част от здравословното хранене, но лекарите казват, че хората с чревни проблеми не трябва да ядат повече от три ябълки на ден. Някои хора имат непоносимост към фруктоза, което означава, че не усвояват добре плодовата захар. Ябълките имат особено високо ниво на фруктоза.

Майонеза – Хормоните, отделени в отговор на високото съдържание на наситени мазнини в майонезата, могат да забавят изпразването на стомаха и движението на храната през червата. Това може да причини неприятно усещане за подуване.

Устойчиво нишесте

Загрята паста – Загрятите въглехидрати като паста и картофи съдържат това, което е известно като устойчиво нишесте, което е по-трудно за смилане. Това е така, защото при варене и охлаждане пастата става устойчива на нормалните ензими в червата, които разграждат въглехидратите, така че червата ги третират като фибри, което може да влоши симптомите на подуване на корема.

Загрятата паста може да бъде по-лоша от студената. Изследванията показват, че нишестето в студената паста става още по-устойчиво при повторно нагряване.