Този плод доказано подобрява съня: Пийте сока вечер и ще спите като бебе

Ако имате проблем с безсъние или лошо качество на съня, това е правилното решение за вас! Яденето на череши или пиенето на тръпчив сок от череши може да помогне за подобряване на качеството на съня ви.

Тези ползи за съня могат да се отдадат на високата концентрация на растителни съединения в плодовете. В допълнение, черешите съдържат мелатонин, вещество, което помага за регулиране на цикъла сън-събуждане.

Проучване на 20 души показа, че тези, които пият концентрат от черешов сок в продължение на 7 дни, имат значително увеличение на нивата на мелатонин, продължителността и качеството на съня в сравнение с плацебо.

По същия начин двуседмично проучване при по-възрастни хора с безсъние установи, че пиенето на 1 чаша (240 ml) тръпчив сок от череши преди лягане увеличава времето за сън с 84 минути.

Тези изследвания обаче използват концентрирани черешови продукти. Не е ясно дали яденето на пресни череши преди лягане ще има същия ефект.

В крайна сметка са необходими повече проучвания, за да се разбере по-добре как консумацията на череши и черешови продукти може да е от полза за съня.