Това са най-здравословните видове риба

Почти никой от нас не консумира достатъчно риба в количеството, препоръчано от лекари и диетолози. 

Представяме ви списък с 9-те най-здравословни вида риби и да, някои от тях са наистина по-скъпи на пазара, но има и такива, за които често забравяме, а те са много полезни и достъпни за всеки.

Ето списъка с 9-те най-здрави риби в света:

1. Атлантическа сьомга : Твърди се, че омега 3 мастните киселини, открити в червеното месо на тази риба, могат да повлияят на човешкия биологичен часовник, което означава, че може да забави стареенето.

2. Зъбак : тази синя риба се счита за изключително полезна за хората, тъй като съдържа изобилие от фосфор, калий, калций, натрий и желязо. Много трудно се намира на нашия пазар.

3. Атлантическа херинга : Тази риба се счита за по-мазна риба, но омега 3 мастните киселини, които съдържа, са от голяма полза за човешката сърдечно-съдова система.

4. Езерната златна рибка е риба, която живее в сладки води. Месото му е мазно почти като месото от сьомга, но не изсъхва при термична обработка.

5. Girica , аншоа или сардини , са вид риба, която има толкова много протеини, че може да се конкурира с всяко месо. От друга страна, калорийните му стойности са малки. Той е богат на витамини и минерали, от които човек се нуждае, за да функционира нормално. Girica е една от най-евтините риби на нашия пазар, а цената й е до 300 динара за килограм.

6. Скумрия:  тази риба е идеална за всяка диета, защото съдържа малко калории и само витамини и минерали, необходими на човешкото тяло.

7. Пъстърва: Ако ядете пъстърва само веднъж седмично, можете да намалите холестерола, да укрепите кръвоносните съдове и нервите и да избегнете проблеми с паметта в напреднала възраст.

8. Сардини: Тази малка риба се усвоява добре от човешкото тяло и е отличен източник на протеини. Сардините съдържат цял ​​комплекс от витамини (A, B12, B6, D) и масло от сардини, което понижава холестерола.

9. Риба тон: тази риба е пълна с омега 3 и омега 6 мастни киселини, което я прави една от най-полезните риби.