Това е най-лошата храна за кръвно: Ядем я всеки ден, а не осъзнаваме колко вреди на сърцето

Заливат ни предимно текстове за храни, които понижават и регулират кръвното налягане.

Колкото и да е важно да знаете кои храни са най-добри за регулиране на кръвното налягане, изключително важно е също така да откриете кои храни да избягвате.

1. Замразени ястия

Те са бързи и практични. Но те също са заредени с натрий, така че е най-добре да ги избягвате. Ако имате нужда от нещо бързо от време на време, потърсете опции с 600 милиграма натрий или по-малко.

2. Солени закуски

Повечето чипсове, крекери и пуканки са с високо съдържание на натрий. Например, една порция обикновен картофен чипс има около 50-200 милиграма. Опитайте ядки с ниско или никакво съдържание на натрий, семена, чипс или гевреци, когато ви се прияде.Или опитайте пресни моркови или пръчици целина.

3. Кисели храни и сокове от тях

Киселото зеле и други кисели или солени храни често са с високо съдържание на натрий. Сокът от кисели краставички има около 900 милиграма, в зависимост от марката. Опитайте се да ограничите количеството киселинни храни, които ядете.

4. Хляб

Няма солен вкус, но все пак има много натрий. Една филия бял хляб има между 80 и 230 милиграма. 

5. Супа

Вкусно е и изключително приятно в студен ден, но често е с високо съдържание на натрий. Една чаша доматена супа може да достигне от 700 до 1260 милиграма. Вместо супа от магазина, направете своя собствена версия и я овкусете с билки и подправки.