Тази диета продължава само 72 ЧАСА! Един килограм по-малко всеки ден е добра причина да опитате

Диетата, наречена „3 кг за 3 дни“, е идеална за тези, които са готови да бъдат на сравнително нискокалорично меню за кратко време, за да се отърват от излишните килограми.

Няма да ви лъжем, може да почувствате глад по време на тази диета, но бъдете мотивирани от факта, че ще продължи само три дни! За всички, които не могат да си представят ден без сладко и кафе, добрата новина е, че не им се налага. В менюто на този режим са сладолед и кафе.

Тази диета е популярна от дълго време и има защо да не е „потънала в забвение“, както повечето други ограничителни диети. Проучванията показват, че хората, които не са с наднормено тегло, но все пак не са доволни от фигурата си, най-трудно се решават да започнат диета. Идеята да се откажете от любимите си храни за един месец изглежда твърде много, за да платите за такава малка разлика в теглото. Точно затова тази диета е добра. Издържа кратко време и дава незабавни резултати.

Какво можете да ядете?

Тази диета не се основава на големи порции нискокалорични храни, а на скромни порции храни, които обикновено обичате да ядете. Състои се от три хранения и тъй като продължава само три дни, няма много място за разнообразна диета.

Този вид меню обаче ви дава психологическо предимство, тъй като ви позволява да ядете храни, които не се препоръчват в повечето диети. Така че, въпреки че най-често ще се чувствате „наполовина сити“, ще бъдете доволни, защото не е трябвало да се отказвате от всичко, което обичате. 

Защо сладолед?

Единственият разрешен сладък в тази диета е сладоледът. Защо? Въпреки че изглежда необичайно да ядете храна, която се счита за лятна в средата на есента, има логично обяснение. А именно, когато ядем храна или напитки, които са студени, тялото ни трябва да изразходва допълнителна енергия, за да ги „затопли“ и по този начин изразходва повече калории. Освен това учените твърдят, че е по-добре да се консумира сладолед през есента и зимата по здравословни причини. Тогава температурната разлика между тялото и външната среда е по-малка, като по този начин се предотвратява появата на температурен шок.

Какво след това?

Ако искате да свалите повече от три килограма, можете да повторите цикъла. Необходимо е обаче първо да се направи почивка от четири дни. Но е важно да знаете, че по време на почивката трябва да внимавате за диетата си – така че не прекалявайте! Въпреки че поради намален калориен прием не е препоръчително да спортувате по време на диетата, през следващия период е желателно да имате умерена физическа активност. Можете да отделите половин час за по-бързо ходене, каране на велоергометър или да правите 45 минути на ден упражнения на пода. Четири дни почивка ще дадат на тялото и ума ви достатъчно време да си „починете“ малко, да си възвърнете енергията и да съберете сили за нова битка с излишните килограми. 

Преживявания 

Интересно е също, че хората, които са започнали борбата с излишните килограми с тази диета, са имали множество ползи от нея. Освен че загубата на тегло за рекордно кратко време им е дала мотивация да упорстват в постигането на целта си, е доказано, че принципът на консумация на малки порции храна, която не е изключително диетична, има положителен ефект върху психиката. Предимството на диетата „3 кг за 3 дни“ е, че менюто се състои от храни, които са достъпни за всеки и не са скъпи. Ястията се приготвят лесно и бързо.

Меню

1.ден

Закуска: черно кафе или чай (с малко захар), 1/2 грейпфрут, 1 филия препечен хляб,1 супена лъжица фъстъчено масло 

Обяд: 1/2 чаша 2,5 dl риба тон, 1 филия препечен хляб,кафе или чай (с малко захар) или вода 

Вечеря: 100 г варено постно месо (всякакво), 1 чаша 2,5 dl варен зелен фасул, 1 чаша 2,5 dl моркови, 1 чаша 2,5 dl ванилов сладолед, 1 средно голяма ябълка, кафе или чай (с малко захар). ) или вода

2.ден

Закуска: черно кафе или чай (с малко захар), 1 варено яйце, 1 препечен хляб,1 банан

Обяд: 1 чаша 2,5 dl нискомаслено сирене, 1 филия препечен хляб,кафе или чай (с малко захар) или вода

Вечеря: 2 хотдога, 1/2 чаша 2,5 dl настъргани моркови, 1 чаша 2,5 dl броколи на пара, 1/2 чаша 2,5 dl ванилов сладолед,кафе или чай (с малко захар) или вода

3.ден

Закуска: черно кафе или чай (с малко захар), 50 г младо сирене, 1 филия препечен хляб,1 ябълка

Обяд: 1 твърдо сварено яйце, 1 препечен хляб,кафе или чай (с малко захар) или вода

Вечеря: 1 чаша 2,5 dl риба тон, 1 чаша 2,5 dl настърган морков, 1 чаша 2,5 dl задушен карфиол, 1 чаша 2,5 dl сезонни плодове, 1/2 чаша 2,5 dl ванилов сладолед,кафе или чай (с малко захар) или вода.