Специална диета: Как Йо-Йо ефектът променя тялото ни

Когато отслабваме, в тялото ни се случват различни явления и възниква реакция за връщане на теглото в първоначалното му състояние. Това явление е йо-йо ефект. Дори йо-йо ефектът да дойде, ще бъде ли достатъчно, ако отслабна отново? Тринадесетата част от поредицата „Impicial Truth“ на Академичното дружество на Yonsei University College of Medicine разказва историята на „Страшната истина за Йо-Йо ефектът“.

■ Неразумен профил на тялото, хванете хора

Преди няколко години много хора се опитваха да преминат на неразумна диета за кратък период от време, казвайки, че биха направили порфилна снимка на тялото. Въпреки това, в състояние, в което основната мускулна маса и физическата сила не се поддържат, и още повече, ако опитате високоинтензивна диета веднага, само защото неквалифициран треньор я препоръчва, неизбежно ще последват странични ефекти. Мазнините и мускулите не се трупат и губят отделно, а се увеличават и намаляват заедно. Ако насилствено намалите телесните мазнини в неподготвено състояние, дори мускулите, които първоначално не са били налице, ще бъдат намалени, което ще затрудни упражняването и не е лесно, дори ако искате да увеличите мускулната маса отново по-късно.

За щастие, опасностите от прекомерното фотографиране на профила на тялото стават все по-известни. Най-важната цел на диетата трябва да бъде създаването на здраво тяло от дългосрочна гледна точка. Не всичко е безусловно отслабване.Дори след като сте отслабнали, все още трябва да се грижите за тялото и здравето си. Това е трудна история, но йо-йо идва веднага. Но проблемът е на по-голямо място. Йо-йо, което дойде по този начин, променя тялото ни.

■ Йо-йо диетата, която ви напълнява

, е безкрайна, тъй като често се сравнява с маратон. Отслабването е трудно, но поддържането му е още по-трудно. Говори се, че сред тези, които са успели да спазват диета, не са много хората, които са поддържали теглото си повече от година и са го направили напълно собствено тяло. Това е така, защото тялото има хомеостаза, която се опитва да се върне към първоначалното си състояние в отговор на промените. Когато отслабнете, в тялото ви се появяват различни явления, като намаляване на обема на мускулите, по-бързо движение на червата, намален размер на мастните клетки и промени в хормоните и възниква реакция за връщане на теглото в първоначалното му състояние.

Как йо-йо променя тялото ни? Съществуващите проучвания твърдят, че броят на телесните мастни клетки вече се определя в юношеството, но в последните проучвания излизат нови факти. По принцип йо-йо, което бързо губи телесни мазнини при възрастните и отново наддава на тегло, увеличава броя на мастните клетки в тялото. За съжаление, точният механизъм защо броят на мастните клетки се увеличава при йо-йо все още не е изяснен. Въпреки това, за да обобщим това, което е известно досега, по време на диета активността на симпатиковата нервна система и количеството на секрецията на хормони на щитовидната жлеза се намаляват, което може да насърчи пролиферацията на телесните мастни клетки.

Увеличените телесни мастни клетки не намаляват. Ако повторите диетата и йо-йо, дори ако имате същото тегло и телесни мазнини като преди, броят на мастните клетки ще се увеличи и размерът ще се промени към по-малък. В резултат на това става все по-трудно да се контролира апетита и е полезно да се съхраняват мазнини, така наречената конституция за угояване.

Сътрудничество с покритие и помощ: Нова концепция за здравна грамотност за студенти по медицина, които разбиват мозъците на диетата и фалшивите новини с наука, „Рецепта за изграждане на фитнес“ (издателска компания Pluto, написано от Yonsei University College of Medicine ARMS , под ръководството на професор Юн-Гил Парк, отдел по рехабилитационна медицина, болница Gangnam Severance)