Не можете без чаша кафе сутрин? Пийте го така, за да предотвратите страничните ефекти на кофеина

Много хора започват деня си с чаша кафе и по същия начин поддържат енергията си няколко пъти през деня. Кофеинът помага за концентрацията, физическото представяне и енергията, но има и няколко отрицателни ефекта. Откриваме колко кафе трябва да пием през деня и как да го пием по здравословен начин, съобщава Mind Body Green.

Киселините са първите в списъка на страничните ефекти на кафето, а в допълнение към тях някои проучвания показват, че пиенето на големи количества кафе може да доведе до синдром на раздразнените черва. 

Освен това много кафе напитки са пълни със захар, сметана, различни сиропи, които осигуряват вкус, а това може да доведе до дисбаланс на бактериите в червата. Редовната консумация на захар също може да доведе до диабет, сърдечни и автоимунни заболявания.

Възниква въпросът трябва ли да избягваме кафето или можем да го пием здравословно, за да не ни навреди?

Изследванията показват, че по-ниски дози кофеин могат да имат положителен ефект върху здравето, ако се консумират на редовни интервали.

 По-добре е да изпиете 200 mg кофеин (около две чаши) за период от шест до седем часа, отколкото да изпиете всичките 200 mg само за един час.Също така не забравяйте важния факт – как ви влияе кофеинът. 

Трябва да адаптирате режима си на пиене на кафе към това, защото някои хора го понасят по-трудно, а други всъщност няма толкова силен ефект. Изводът е, че можете да пиете сутрешното си кафе, дори и тези през деня, но трябва да ги разпределите. Пийте само малко количество наведнъж.