Най-хидратиращият плод: Има високо съдържание на вода

Телата ни се състоят от най-малко 60 процента вода, която нашите клетки използват, за да комуникират помежду си, да доставят кислород по-ефективно и да абсорбират хранителни вещества. Освен това водата премахва токсините от тялото, регулира температурата и предпазва гръбнака, кожата, очите и носа.

През деня нормалните телесни функции, като изпотяване, ходене до тоалетна и дори дишане, естествено водят до загуба на вода. В крайна сметка правилната хидратация се свежда до приема на повече течности, отколкото губите ежедневно, пише Real Simple.

Но знаете ли, че храната, която ядете, не само водата, която пиете, също допринася за общото ви ниво на хидратация и помага за предотвратяване на дехидратация?

Хидратиращ плод с високо водно съдържание

диня

Освен че е пълна с витамин С и имуностимулиращи растения, освежаващата диня често се смята за един от най-хидратиращите плодове, съдържащ до 91 процента вода.

Ягоди (и други горски плодове)

Почти всеки вид горски плодове ще ви предложи големи количества фибри. Ягодите са най-хидратиращите плодове със съдържание на вода до 91%, следвани плътно от къпините с 88%. Малините също влизат в списъка с 86 процента вода, както и боровинките с 84 процента.

Цитрусови плодове, особено грейпфрут и портокали

Неслучайно цитрусовите плодове обикновено се правят на сок. Грейпфрутът е висоководен цитрусов плод с до 91 процента общо водно съдържание, докато портокалите съдържат 87 процента, пише Real Simple.

Праскови и нектарини

Прасковите съдържат до 89 процента вода, докато нектарините не изостават с 88 процента.

Ананас

С до 86 процента общо водно съдържание, ананасът заслужава място в списъка. В допълнение към хидратиращия си капацитет, ананасът е пълен с витамин С и една чаша предлага над 100 процента от дневните ви нужди, като ви помага да поддържате здрава имунна система. Ананасът също е уникално здравословен, тъй като е пълен с бромелаин, ензим, който подпомага храносмилането и усвояването на протеини.

Ябълки

Ябълките са изключително освежаващи и засищащи и предлагат 86 процента вода.

Манго

Този тропически плод ще ви помогне да постигнете целите си за дневни течности с високо съдържание на вода от 83 процента. Подобно на много други хидратиращи плодове, мангото е богато на витамин С, както и на витамини А и В6 за насърчаване на имунитета, здравето на очите и мозъка.