Най-добрата закуска за отслабване

За мнозина закуската е най-важното хранене за деня, но едва ли някой има време да й се посвети наистина и да приготви необходимото за организма.

Майкъл Моузли, експерт по хранене, смята, че идеалната закуска за отслабване и стартиране на метаболизма винаги включва яйца.

„Варени яйца, поширани, бъркани яйца или вкусен омлет – те определено ще ви държат сити по-дълго в сравнение със зърнени храни или препечен хляб“, казва той.

„Този ​​вид закуска е с ниско съдържание на калории и съдържа много висококачествени протеини, плюс други хранителни вещества като витамин D и селен“, добавя той.

За тези, които искат да комбинират яйца с нещо, този експерт по хранене заявява, че пълномасленото кисело мляко е един чудесен вариант за закуска, заедно с яйцата.

„Изберете обикновено пълномаслено гръцко кисело мляко и добавете горски плодове, като къпини, ягоди или боровинки, или добавете малко ядки и малко канела. Яйцата са много вкусни и в комбинация със зеленчуци и пармезан или пушена сьомга“, обяснява Моузли. Повечето зърнени храни, казва той, са „заредени със захар“ и по същата причина трябва да се избягват печени изделия.