Къпете се редовно с гореща вода, за да отслабнете психическите си проблеми

Обичате ли да си взимате гореща вана рано сутрин или преди лягане? Ето какви са ползите от горещата вана, които трябва да знаете.

Няма нищо по-добро от това да вземете гореща вана след дълъг ден на тежка работа! Има нещо в кисненето в топла вода, което се усеща като еликсир, който отпуска ума и ви кара да се чувствате спокойни. Със сигурност можете да се насладите на баня с гореща вода у дома.

Чувството за релаксация не е единственото предимство на вземането на вана с гореща вода! Д-р Джиоти Капур, старши психиатър и основател на Manasthali, разказа пред Health Shots всичко за ползите от вземането на вана с гореща вода.

Запознайте се с предимствата на банята с гореща вода

Според проучване, публикувано в Journal of Applied Physiology, горещите бани са част от термотерапията или пасивното нагряване, което повишава телесната температура, благоприятства сърцето, поддържа нивата на кръвната захар под контрол и намалява възпалението. Не само физически ползи, горещите бани са чудесен начин и за подобряване на психичното здраве.

Проучванията са установили, че ваната с гореща вода подобрява както физическите, така и емоционалните аспекти на качеството на живот, със значително подобрение на общото и психическото здраве и по-ниски резултати за стрес, напрежение-тревожност, гняв-враждебност и депресия-униние, посочва експертът.

Успокоява ума

Д-р Капур подчертава, че банята с гореща вода може да има успокояващ ефект върху ума ви. „Всичките ни състезателни мисли най-накрая се забавят. Можем просто да се съсредоточим върху сетивата си. Помага да ни откъсне от умствените разсейвания, което ще ви помогне да измислите нови идеи“, добавя тя.

Намалява стреса

Стресът е един от най-лошите резултати от забързания живот! Д-р Капур казва, че вземането на гореща вана може да помогне за намаляване на стреса и да изчезне притесненията ви. „Гореща вана може да създаде чудесна среда за бягство и медитация от ежедневните стресови фактори“, добавя тя.

Помага за справяне с безпокойството

„Потапянето във вода може да успокои нервната система, да подобри настроението ни и да намали нивата на тревожност и стрес в тялото“, казва експертът.

Предизвиква сън

Безсънието е често срещано нарушение на съня, което затруднява хората да заспят или ги кара да се събуждат твърде рано. „Вземането на вана с гореща вода трябва да бъде нашата рутина преди лягане, за да се отървем от безсънието. Той предизвиква сън, защото незначителните болки, които обикновено отблъскват цикъла ви на сън, се успокояват напълно“, твърди д-р Капур.

Проучванията показват, че нощната гореща вана (и дори гореща вана за крака, ако не можете да вземете пълна вана) улеснява по-ранното заспиване. Баните помагат за по-дълбок сън, като улесняват естественото навлизане на тялото в съня чрез понижаване на телесната температура.

Най-доброто време за вана с гореща вода

Според експерта вземането на вана с гореща вода един или два часа преди лягане помага за понижаване на вътрешната температура, което допълнително предупреждава тялото ни, че е време за лягане. Редовното вземане на горещи вани преди лягане ще сигнализира на ума и тялото ви да си починат и да се отпуснат.