Какво да ядем за здрави зъби и венци

Какво да ядем за здрави зъби и венци? Предложенията варират от сирене до ябълки, а стафидите ще ви изненадат (СПИСЪК)

За да ви помогнем по пътя към здрави зъби, ние съставихме списък с топ 10 храни, които са полезни за вашите зъби и венци

Храната и напитките, които консумираме, могат да окажат голямо влияние върху оралното ни здраве. Поддържането на здравословна, балансирана диета е от ключово значение за гарантиране, че вашите зъби и венци ще останат здрави и здрави за години напред.

За да ви помогнем по пътя ви към здрави зъби, ние съставихме списък с топ 10 храни, които са полезни за вашите зъби и венци.

Сирене

Любителите на сиренето , радвайте се! Доказано е, че този млечен продукт подобрява здравето на зъбите и възстановява емайла благодарение на високите си нива на калций и суроватъчен протеин. Опитайте се обаче да се придържате към естественото сирене, тъй като продуктите от преработено сирене, като дипс, могат да увеличат шансовете за кариес.

Мляко

Още един млечен продукт е начело в класацията – млякото. Млякото не само помага за изграждането на здрави кости, но може да предпази зъбния ви емайл, като осигури калций и фосфор, необходими за реминерализация на зъбите.

Сурови зеленчуци

Дъвченето на сурови зеленчуци като целина и моркови може да стимулира венците ви и да поддържа зъбите ви здрави. Като допълнителен бонус, морковите и целината също са източник на бета-каротин, от който тялото се нуждае, за да произвежда витамин А. Витамин А е ключов хранителен елемент за изграждането на здрави зъби.

Ябълки

Ябълките са наричани „естествена четка за зъби“ и има защо! Ябълките стимулират венците и намаляват натрупването на бактерии, причиняващи кариес. Дъвченето на ябълка също стимулира потока на слюнката, което може да помогне за намаляване на киселинността в устата и да отмие остатъците от храната.

Зелено

Зелените, като спанак и зеле, са рекламирани заради ползите си за здравето. Оказва се, че те могат да подобрят и оралното здраве. Центърът за грижа за устната кухина на Colgate заявява, че зелените са богати на калций, който помага за изграждането на зъбния емайл, и съдържат фолиева киселина, вид витамин B, който има няколко ползи за здравето и дори може да лекува заболяване на венците при бременни жени.

Риба

Доказано е, че омега-3 рибените масла DHA и EPA намаляват риска от пародонтит. В допълнение, студеноводните риби като риба тон , пъстърва и дива сьомга са добри източници на витамин D.

Ядки

Дъвченето на ядки може да произведе допълнителна слюнка, която помага за неутрализиране на бактериите, причиняващи кариес. Една шепа бадеми може да ви осигури много калций, докато орехите съдържат цял ​​набор от витамини и минерали, включително витамин Е, калий и цинк, които са полезни за вашите зъби .

Червена боровинка

Учените са открили, че съединение в червените боровинки може да попречи на бактериите да полепнат по зъбите и да блокира образуването на плака. Най-добре е да се спрете на пресни боровинки, тъй като соковете и другите продукти, съдържащи боровинки, може да имат фабрично добавена захар.

Черен и зелен чай

Въпреки че технически не е храна, не можехме да не забележим ползите за здравето от черния и зеления чай. Черният и зеленият чай са богати на полифеноли, които могат да забавят растежа на бактерии, свързани с кариеси, както и заболявания на венците. Полифенолите в черния чай също могат да помогнат в борбата с лошия дъх.

стафиди

Въпреки че стафидите може да изглеждат вредни за оралното здраве поради тяхната лепкава текстура и сладък вкус, истината е друга. Изследванията показват, че някои фитохимикали, открити в стафидите, са добри в борбата с бактериите в устата, които причиняват кариес и заболявания на венците. Стафидите също не съдържат захароза, която според много експерти е основната причина за някои орални заболявания.