Как да подобрите храносмилането и да се отървете от запека: Половин чаша от това е отлично и почти моментално решение за запек

Сините сливи са безценен източник на здраве.

Докато външният им вид прилича на голяма черна стафида, вътрешността на сините сливи осигурява многобройни ползи за здравето.

Една чаша сини сливи има цели 12,4 грама фибри. Именно тези фибри ще помогнат на хората, страдащи от хроничен запек. Изследванията показват, че пациентите с хроничен запек са се възстановили по-добре от половин чаша сини сливи на ден, отколкото от фибри от псилиум.

Помага при остеопороза, атеросклероза и съсирване на кръвта

Ако на тялото ви липсва витамин К, посегнете към сини сливи. А именно, една порция сини сливи осигурява 129 процента от препоръчителния дневен прием на витамин К, който значително помага при съсирването на кръвта.

Изследванията показват, че дефицитът на витамин К при по-възрастните хора е свързан с остеопороза и атеросклероза.

От съществено значение за здравето на очите

Освен че са богати на витамин К, те са изключително богати и на витамин А. Една порция сини сливи съдържа 27 процента от препоръчителния дневен прием на витамин А. Следователно сините сливи са добър избор за здравето на очите – витамин А подобрява нощното виждане и предпазва роговицата и е полезен и за имунната система като цяло.

Понижават нивото на кръвната захар

Сините сливи могат да помогнат за контролиране на нивата на кръвната захар и да намалят риска от диабет тип 2. Те са с високо съдържание на разтворими фибри, които помагат за поддържане на кръвната захар стабилна, намалявайки времето, през което храната остава в стомаха.

Разтворимите фибри и флавоноидите, които също присъстват в значителни количества в сините сливи, са от голямо значение, тъй като допринасят за повишаване на чувствителността на организма към инсулин.

Те са от съществено значение за нашата кожа и коса

Витамините и минералите, присъстващи в сливите, допринасят за красотата и здравето на кожата, забавят процеса на стареене и забавят появата на бръчки. Те са и съкровище от желязо, чиято липса може да причини косопад.

Това, за което определено трябва да внимавате, е фактът, че съдържат много калории. Само шест до осем парчета съдържат до 150 калории. Цяла чаша сини сливи има почти 500 калории! Като се има предвид, че ще бъдете „сити“ и ще задоволите нуждата си от захар, умерената консумация може да ви помогне и да отслабнете.