Хората, които никога не наддават на тегло, ядат тази храна за закуска

Вече и птиците по клона знаят, че закуската е най-важното хранене за деня. Това, което ядете (или не ядете) сутрин, може да окаже голямо влияние върху вашето тегло, здраве и фитнес.

Експертите са единодушни, че киселото мляко skyr е най-добрият избор за закуска. Както пише The Parade, протеините засищат повече от мазнините или въглехидратите, така че консумацията им може да ви помогне да ядете по-малко през целия ден.

Skyr йогурт е традиционно кремообразно кисело мляко с произход от Исландия. Това е чудо, защото надвишава съдържанието на протеини в гръцкото кисело мляко.

„Полезно е да се ядат от 20 до 30 грама протеин на закуска.“ Ако ядете кисело мляко skyr, ще постигнете това. Можете да го комбинирате с плодове и ядки или да го смесите в овесена каша, дори да го намажете върху препечен хляб“, обяснява диетологът Саманта Касети.

Не забравяйте да изберете кисело мляко skyr без алтернативни подсладители или добавена захар. Диета с високо съдържание на захар може да ограничи разнообразието на микробиомите на червата и да наруши съня, като и двете могат да попречат на усилията ви да поддържате теглото си под контрол.