Ендокринолог предупреждава: Ето защо не трябва да ядем повече от 1 резен диня на ден

Всеки от нас е „експерт“, който перфектно знае как да избере зряла и сладка диня, но знаете ли, че има хора, на които е забранено да ядат диня? Повечето от нас обаче ядат диня, докато не ни заболи стомахът.

Руски едокринолог казва колко опасен е този навик: „Те смятат, че динята, ябълката и горските плодове са просто вода с „витамини“. Междувременно те наддават значителен брой килограми на такава „водика“. Имам пациенти, които напълняваха само с диня. Едно нещо, което трябва да знаете: плодовете са пълни с фруктоза. Излишната фруктоза, особено на празен стомах, ще доведе до мастна дегенерация на черния дроб.

Също така фруктозата допринася за развитието на затлъстяване, причинява имунитет към хормона на мастната тъкан лептин и хормона на панкреаса инсулин. Това от своя страна води до постоянно повишаване на апетита. Това е омагьосан кръг”, твърди Зухра Павлова, ендокринолог в Университетската болница в Москва. Едно парче диня осигурява цели 25% от дневната нужда от витамин С. Витамин С е важен за здрави зъби и венци, помага за усвояването на желязото, поддържането на здрава съединителна тъкан на кожата, имунните функции и заздравяването на рани.

Този витамин съдържа и антиоксиданти, така че предотвратява увреждането на клетките чрез неутрализиране на свободните радикали – молекули, за които се смята, че са свързани със стареенето и появата на определени заболявания. Има все повече доказателства, че хората, които ядат достатъчно плодове и зеленчуци, за да задоволят ежедневните си нужди от витамин С, имат по-стабилно кръвно налягане от тези, които не ядат достатъчно от тези важни храни.

Изградете имунната си система

Динята е богата на витамин А, който играе важна роля за здравето на очите, растежа на костите, възпроизводството и деленето на клетките. Витамин А е жизненоважен за много други функции, включително регулирането на имунната система и производството на лимфоцити. Едно парче осигурява 30% от дневните нужди.

Можете да отслабнете по здравословен начин

Тъй като в много страни повече от 60% от възрастните са с наднормено тегло или затлъстяване, рискът от хронични заболявания се увеличава. Ако искате да намалите рисковите си фактори, имайте предвид, че един резен диня има само четиридесет калории. Вкусните зеленчуци са с ниско съдържание на калории, но богати на хранителни вещества.

Защитава здравето на сърцето

Изследванията показват, че хората, които ядат поне три порции плодове и зеленчуци на ден, имат по-малък риск от смърт от инсулт, сърдечни заболявания и други причини, свързани със сърцето, отколкото хората, които ядат само една порция на ден. Като се има предвид, че динята е много питателна и не натоварва тялото с мазнини, похапвайте я вместо шоколад и солени закуски, но умерено!