Цифра, която може да изпълни всеки: Ето колко стъпки трябва да се правят на ден, за да се запази здравето

Анализ на повече от 226 000 души по света установи, че 4000  стъпки  на ден са достатъчни, за да започнете да намалявате риска от преждевременна смърт по каквато и да е причина.

Колкото повече стъпки се предприемат, толкова по-видими и по-големи са ползите за здравето, казват изследователите. Всеки допълнителни 1000 стъпки над 4000 намаляват риска от ранна смърт с 15 процента.

Екипи от Медицинския факултет на Университета в Лодз в Полша и Медицинския факултет на Университета Джон Хопкинс в САЩ установиха, че ползите от ходенето се отнасят за всички полове и възрасти, независимо къде живеят хората. Въпреки това, най-големите ползи са наблюдавани при тези под 60-годишна възраст.

„Промените в начина на живот, включително диета и упражнения, могат да бъдат също толкова ефективни или дори по-ефективни за намаляване на сърдечно-съдовия риск и удължаване на живота.“ – каза Банах.

Според Световната здравна организация недостатъчната физическа активност е причина за 3,2 милиона смъртни случая всяка година и е четвъртата водеща причина за смърт в света.

Хъни Файн, личен треньор и инструктор за глобалната фитнес компания Barry’s, посочва проблемите, които възникват от прекаленото седене.

“ Това може да забави метаболизма ви и да повлияе на мускулния растеж и сила, което може да причини болка.   Задачи като стоене, носене на хранителни стоки, миене на подове, ходене, докато говорите по телефона, са малки неща, които ни правят по-активни и ни помагат да изгаряме калории по-ефективноказа Файн пред BBC.

Той също така посочва, че редовните разходки са изключително важни.