Когато казвате „Благодаря“, наистина ли го имате предвид или го казвате просто от учтивост? През последните години невробиолозите доказаха, че ако го изпитвате наистина, ще бъдете по-щастливи и по-здрави, докато мозъкът ви автоматично се променя и съдейства за това.
Съветите да изразявате благодарност не са просто поредното хрумване на Ню Ейдж вълната; Тази емоция носи истински ползи за тези, които я упражняват ежедневно, според научните изследвания на американски невробиолози.
Психолозите д-р Робърт Емънс от Калифорнийския университет и д-р Майкъл Маккълоу от Университета в Маями наскоро публикуваха проучване, което разглежда физическите следствия от това човек да изпитва благодарност.
За целта на експеримента си те разделили на произволен принцип участниците в него на три групи. Тези в първата били помолени да водят ежедневен дневник за нещата, които са им се случили през седмицата и за които са благодарни. Втората група била помолена да записва в дневника си само раздразненията си от събития, които са ги стресирали и разтревожили, а участниците от третата група трябвало да пишат за ежедневните си истории и случки, но без да акцентират върху положителната или отрицателната им емоционална страна. В края на 10-седмичното проучване всеки участник бил помолен да опише как се чувства физически и общо по отношение на живота си след проведения експеримент.
Данните недвусмислено сочели, че участниците които си записвали своите поводи за благодарност, гледали много по-оптимистично и ведро на живота си, в сравнение с останалите две групи. Освен това участниците в първата група спортували повече и по-рядко се налагало да посещават лекар, в сравнение с участниците, които трябвало да отчитат ежеднено негативните си преживявания.
По-добри отношения в работния колектив
Други изследвания на следствията от благодарността показват още по-осезаеми резултати. В обширен доклад психолози от Оксфорд заключават, че личностите стават много по-социално ангажирани и готови да помогнат на другите около тях, по-полезни са в работния си колектив, изпитват повече удоволствие от труда си и са дори по-продуктивни.
Повече благодарност = Повече любов?
Причините благодарността да е толкова въздействаща върху здравето и благополучието ни се коренят в подсъзнанието и мозъка. В неврологичен експеримент изследователи от Калифорнийския университет, отчитали с магнитен резонанс мозъчната активност на участниците, докато ги предизвиквали да изпитват благодарност давайки им подаръци. Областите от мозъка, които показали повишена активност, били предният цингуларен кортекс и медиалният префронтален кортекс – същите зони, които според учените са свързани с моралното и социално възпитание, възнаграждаването, съпричастността и ценностната преценка. Това довело до заключението, че чувството на благодарност засилва положителното и стимулиращо отношение към другите.
Благодарността активира и хипоталамуса, като въздейства надолу по веригата върху метаболизма, умственото напрежение и някои неадаптивни поведения. Хипоталамусът е разположен в основата на мозъка и регулира хормоните, отговорни за критични функции като телесна температура, емоционални реакции и функции за оцеляване, включително апетита и съня. Едно от неврохимичните вещества, свързани с тези области от мозъка където се проявява благодарността, е допаминът – хормонът на удоволствието. Учените са установили и че стресовият хормон – кортизол, се освобождава по-рядко и в по-малки количества, а това означава по-голяма психологическа устойчивост и по-малко рискове за здравето в дългосрочен план.
Многобройни други научни трудове и експерименти през последните 20 години потвърждават, че с по-честото практикуване на признателност, човек задейства цяла верижна реакция в мозъка и подсъзнанието си, водещи до положителни промени в поведението и навиците, по-висока социална адаптивност, по-висока устойчивост, подобрено здраве и много други положителни ефекти!
Освен всичко друго, усещането за благодарност доказано подобрява качеството на съня, прогонва тревожността и депресивните мисли; отчитат се по-добро настроение, по-малка обща умора и по-малко възпаления, съответно и по-малък риск от сърдечна недостатъчност, дори при хора с подобно предразположение.
Своеобразна самотерапия при психологически проблеми
Положителното влияние на благодарността върху психичното здраве продължава дори след подтикналото я събитие:
„… прост експеримент с писане на благодарствено писмо показа значително по-голяма и трайна неврална чувствителност към благодарността – субектите, които участваха в писането на писмото, показаха както поведенческо увеличаване на склонността да изпитват благодарност, така и значително по-голяма нервна модулация в медиалната префронтална кора три месеца по-късно.“
– Д-р Джоел Уонг, професор в университета на щата Индиана.
За разлика от другите изброени експерименти по-горе, участниците в това научно изследване са подбрани с поне един психологически проблем, за който наскоро са търсили помощ. Повечето от тях докладвали подобрение през следващите три месеца, което обнадеждило екипа от учени за приложението на благодарността в психотерапията. В статия за изследването Д-р Уонг допълва:
ВИЖТЕ ВСИЧКИ ПОСЛЕДНИ НОВИНИ ОТ TOPNOVINI.EU
ПОСЛЕДВАЙТЕ НИ ВЪВ – FACEBOOK , TWITTER, TELEGRAM , YOUTUBE , И GOOGLE НОВИНИ