Топ новини
Бананите са пълни с калий и имат изключително приятен вкус. Калият е необходим за правилното функциониране на нервната система и доброто функциониране на сърцето.
д-р Трейси Локууд Бекерман, диетолог, обясни защо бананите и фъстъченото масло са най-добрите храни за добър сън.
Така че това, което ядете преди лягане и по кое време го ядете, може да повлияе на съня, както и на измамата.
Ако храната не се разгради преди заспиване, тялото ще отдели времето, което му е необходимо за почивка – за разграждане на храната.
Вече на всички е ясно, че повишеното ниво на глюкоза в кръвта само ще засили бдителността ви, смята Бекерман и добавя, че всичко зависи от това колко чувствителен е вашият организъм.
По-нататък тя подчертава, че никой не трябва да яде нездравословни въглехидрати преди лягане, защото те със сигурност ще ви държат будни дълго време, а храносмилането няма да се осъществи както трябва.
Но тъй като мозъкът често жадува за сладко преди лягане след тежък ден, тъй като точно такива храни осигуряват незабавно, но краткотрайно усещане за щастие, понякога е трудно да се устои.
Банан с фъстъчено масло преди лягане всъщност може да ви помогне да спите по-добре.
Бананите са пълни с калий и магнезий, които ще помогнат за отпускане на мускулите, а фъстъците съдържат аминокиселини, които се превръщат в серотонин в мозъка и стимулират производството на мелатонин.
Когато се консумират в комбинация, въглехидратите от банана ще направят аминокиселините от маслото по-достъпни за мозъка и по този начин ще подобрят качеството на съня. Beckerman смята, че това е мечтана комбинация и ви съветва да я опитате.
