Топ новини
Свалянето на излишни килограми никога не е лесна задача. Мнозина обаче имат чувството, че не могат да постигнат желаната цел. Ето защо Фелисия Катъл, популярна инфлуенсърка, реши да разкрие на последователите си какво яде всеки ден, за да отслабне. Тя свали 63 килограма и постигна невероятна трансформация.
Това е обяд, който се състои само от три съставки – прясно нискомаслено сирене, варено пиле и сирене чедър. Фелисия, която е на 27 години, посочи, че това ястие е богато на протеини и че може да се приготви само за десет минути.
Инфлуенсърката публикува видео в профила си, в което обяснява рецептата, а в един момент слага чаша нискомаслено прясно сирене в купа и към него добавя сготвеното от нея пиле. За допълнителен вкус тя добави четвърт натрошено сирене чедър към ястието.
„Отнема само 10 минути, за да направя това ястие и ме държи сита до няколко часа“, пише тя.
Диетолозите и диетолозите препоръчват приблизително 30 процента от калориите да идват от протеини. Ако искате да отслабнете, стремете се към дневен прием на протеин между 1,6 и 2,2 грама протеин на килограм телесно тегло. Протеините повишават усещането за ситост и запазват мускулната маса, повишават топлинния ефект на храната, по-трудно се съхраняват като мазнини, необходими са за регулиране на кръвната захар и освобождаване на мазнини от мастните клетки.
Вижте как изглежда Фелисия, след като свали невероятните 63 килограма:
