Топ новини
Имате ли проблеми със събуждането сутрин? Не можете да се събудите, отлагате аларма след аларма и дълго след като сте се събудили, пълзите из къщата като зомби? Сложете край с лесни трикове, за да сте по-будни, бодри и с много повече енергия сутрин.
1. По-мека аларма
Опитайте се да избегнете шокове и започнете с алармата. Ако ви събужда силна музика, опитайте се да я замените с по-нежни звуци, с които ще свикнете след няколко дни, така че сутрините ви да са малко по-малко стресиращи от първата секунда.
2. Разтягане
Само леко разтягане ще ви даде прилична инжекция от енергия, така че най-накрая да станете от леглото.
3. Чаша вода
Няма нищо по-добро от чаша вода, която автоматично да събуди метаболизма ви.
4. Упражнение
Дори и да не сте сутрешен човек, няколко минути упражнения ще утроят енергията ви и ще събудят всичките ви сетива.
5. Едно кафе
Ако се опитвате да посветите всяка свободна минута сутрин на кафе, знайте, че твърде много кафе ще има обратен ефект и ще ви върне назад няколко часа след събуждане.
6. Душ
След упражнението е най-добре да се отпуснете и допълнително да събудите тялото под душа. Капките ще ви събудят и ще ви стимулират през останалата част от деня.
7. Закуска
Тялото се нуждае от енергия, а най-добрият й източник е храната. Яжте качествени храни, така че закуската ви да е балансирана и да ви дава всичко необходимо, за да издържите до обяд.
8. Рутина
Ако свикнете тялото си с подобно време на заспиване и събуждане, ще имате по-малко проблеми със заспиването и събуждането
