Жените над 35 години напълняват по-лесно: Ето какво може да ви помогне да изглеждате по-добре, разкриват лекари-

Жените на възраст 35+ имат все по-трудна задача да поддържат здравословно телесно тегло. За щастие, правилното хранене и редовните упражнения могат да помогнат на жените на четиридесет години да изглеждат и да се чувстват по-добре.

Сьомгата е богата на протеини и омега-3 мастни киселини. Ако започнете да го консумирате, ще сте сити през целия ден, защото съдържа достатъчно количество протеин.

Проучване, проведено от Framingham Heart Study Institute, установи, че консумацията на яйца обаче не е свързана с повишаване на нивата на холестерола или риска от сърдечни заболявания.

Повечето лекари препоръчват на пациентите да ядат по едно яйце на ден, съобщава списание Eat This, Not That.

В сравнение с други видове кисело мляко, гръцкото кисело мляко има най-много протеини. Една чаша съдържа цели 17 грама, което е достатъчно, за да не изпитвате глад през деня.

Идеалната закуска или лека закуска се състои от: гръцко кисело мляко, боровинки, бадеми и малко канела. Бобовите растения съдържат протеини, фибри и хранително вещество, наречено фитоестроген, което има подобни ефекти на естествения естроген.

Може да бъде полезно за жени в менопауза, които имат намалени нива на естроген в тялото си.