Съвети за по-добра потентност: Мъжете с тези навици не страдат от еректилна дисфункция!

Според ново проучване, публикувано в American Journal of Medicine, около 15 процента от мъжете поне от време на време изпитват затруднения да постигнат ерекция, дори в разцвета на силите си.

За добра и здрава ерекция е необходим приток на кръв към мъжките полови органи. Въпреки че много мъже на средна възраст се сблъскват с този проблем, експертите им казват, че еректилната дисфункция не е въпрос на тяхната мъжественост.

Изследването също така установи, че само 20 процента от мъжете на възраст между 40 и 59 години почти винаги могат да постигнат здрава ерекция.

С други думи, много хора се нуждаят от съвет как да постигнат добра ерекция. Според изследвания храната, която не е полезна за сърцето, не е полезна и за мъжките полови органи, тъй като и двата органа зависят от притока на кръв. Средиземноморската диета, която включва плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни мазнини и червено вино, е най-доброто начало за добра ерекция. В крайна сметка връзката между средиземноморската диета и подобряването на половата функция е научно доказана, пише Man’s Health.

Притокът на кръв е ключът към здравата ерекция и нищо не насърчава добрия приток на кръв така, както упражненията. Освен че ще ви поддържа в добра форма, фитнесът ще ви помогне и да постигнете и поддържате добра ерекция. Бягането също е желателно, но избягвайте колоезденето, защото твърде много време, прекарано на колело, може да доведе до развитие на еректилна дисфункция, съветват специалистите.

Проучване, проведено в университета в Кентъки, показа, че пушачите оценяват сексуалния си живот средно на пет по скала от едно до десет, докато непушачите го оценяват средно на девет. Има проучвания, които доказват, че пушенето влияе върху интензивността на ерекцията. Освен че уврежда кръвоносните съдове, пушенето може да увреди и тъканта на мъжкия полов орган и да я направи по-малко еластична.

За разлика от цигарите, кафето може да ви помогне да постигнете по-добра ерекция. Проучване, проведено в Тексаския университет, показва, че мъжете, които консумират средно 2 до 3 чаши кафе на ден, са по-малко склонни да страдат от еректилна дисфункция.

Ниското ниво на тестостерон също влияе върху либидото и затруднява постигането на сексуална възбуда и следователно постигането на ерекция. Проверете нивата на тестостерон. Упражненията на Кегел, свиването и отпускането на мускулите на тазовото дъно също могат да помогнат на мъжете да постигнат по-силна ерекция.