Пет признака, че сте пасивно-агресивен човек: Проверете дали принадлежите към тази група!

Въпреки че можем лесно да разпознаем признаците на пасивно-агресивно поведение у другите, ни е трудно да забележим кога ги проявяваме. Потискането на гнева изисква огромен фокус и не ни остава много внимание, което да ни помогне да осъзнаем, че преминаваме през нашия пасивно-агресивен момент. Колкото повече хора около нас реагират по начин, който допълнително засилва нашето пасивно-агресивно поведение, толкова по-трудно ни е да го идентифицираме. Например, ако получавате внимание всеки път, когато се нацупите, някой ви попита как сте и направи нещо, за да ви развесели, без да се налага да изразявате вербално причините или нуждите си – резултатът е, че сте възприели модел на поведение: ако аз sulk, получавам подкрепа. В дългосрочен план тази тенденция да получаваме това, което искаме, без открита комуникация, използваща пасивно-агресивни модели на поведение, може да бъде изключително вредна за всяка връзка.

Ако се притеснявате, че може би вие сте пасивно-агресивният човек във връзката, прочетете кои 5 признака ще ви покажат дали това е така. 

1. Помислете за себе си, че не сте конфликтен човек и че никога не се ядосвате (в абсолютни стойности)

Ако забележите в себе си склонност да имате много антагонистични чувства към гнева и гнева – „Никога не се ядосвам на другите“ – това е знак, че най-вероятно изразявате гнева си пасивно. Факт е, че всички ние изпитваме агресивни чувства от време на време и опитите да ги потиснем напълно води до пасивно-агресивно поведение. Ако мислите, че нямате опит с гняв или раздразнение – това също е знак, че тези чувства са сублимирани по друг начин и се освобождават по други канали.
Ако виждате подхода си като напълно неконфликтен, а от друга страна хората реагират така, сякаш сте ги обидили – това е знак за пасивна агресия, която вашият събеседник определено ще почувства и ще бъде разочарован, защото не можете открито да съобщите как чувствате.

2. Други ви казват, че не сте директен относно чувствата

Точно както можете лесно да видите пасивна агресия в другите, нашата среда може лесно да види тези черти във вас. Ако близките ви хора често ви казват, че се обграждате с това как се чувствате и избягвате ясно да съобщавате нуждите си, или ви казват, че сте разстроени, когато сте убедени, че сте напълно неконфликтни и спокойни – това също може да е знак че проявявате форми на пасивно-агресивно поведение.

3. Казвате неща, които не мислите

Често казвате ДА, когато имате предвид НЕ и обратното. Често казвате това, което ви позволява да избегнете конфликта на всяка цена, но ако думите, които казвате, са в пълно противоречие с това как се чувствате – има голям шанс кучешката агресия само да продължи да тлее във вас.

4. Често прибягвате до сарказъм, за да изразите чувствата си в спор

Сарказмът не означава, че се опитвате да отклоните вниманието от темата, но ако го използвате най-често, когато сте разстроени – то това е признак на пасивно-агресивно поведение.

5. Очаквате другите просто да „уловят“ как се чувствате

Ако се чувствате разочаровани, защото някой просто не разбира как се чувствате и дори не сте си направили труда да се опитате да обясните чувствата си – това е пасивно-агресивно поведение. Да очакваме близки хора да четат мислите ни въз основа на нашето пасивно поведение е сигурен път към лабиринт от недоразумения и конфликти.

Как да спреш да бъдеш пасивно-агресивен?

Преди дори да можете да съобщите как се чувствате, трябва да разпознаете и признаете, че вие ​​също изпитвате чувства на гняв, негодувание и агресия. Едно добро упражнение може да бъде да отделяте малко време всеки ден и устно да идентифицирате чувствата, които изпитвате (нервен съм, развълнуван съм, ядосан съм, щастлив съм). Важно е да си позволите да запишете всички негативни чувства, които се появяват. Когато им позволите да се появят, можете да се упражнявате да се чувствате удобно с тях: „Всичко е наред, позволено ми е да изпитвам тези негативни чувства и мисли и това не означава, че съм лош човек, това означава, че съм здрав човек.“

Важно е да знаем как да действаме, когато имаме негативни чувства или мисли, вместо да не си позволяваме да ги имаме. Те са полезно ръководство за нашите собствени нужди и очаквания, които имаме от другите. Например, само когато осъзнаете и признаете, че сте нещастни във връзката си, можете да общувате с партньора си относно вашите нужди и да работите за подобряване на връзката.

Когато съобщавате чувствата си, имайте предвид, че другият човек може да не реагира така, както се надявате: осъзнайте, че както вие имате право на вашите чувства и мисли, така и другият човек има право. Конфронтацията може да бъде страшна, но избягването на конфликт с пасивно-агресивно поведение е още по-лошо.

Опитайте се също да бъдете състрадателни към себе си, докато изследвате интимно вътрешния си свят на негативни чувства и нужди.