Лекарка разкри как е свалила впечатляващите 40 кг: „Смених тези три неща и нямат нищо общо с храната“!

Отслабването и здравето бяха приоритет за д-р Джудин Хери, но тя откри какво иска едва когато осъзна, че стресът я съсипва и че се чувства зле, въпреки че лекарите й казваха, че всичко е наред с нея.

„Работя 60 часа седмично и исках да съм по-здрав.“ Резултатите ми бяха ок, но не се чувствах добре. Губех косата си, качвах килограми след килограми и спях много зле“, започна разказа си тя. „Въпреки че вярвах на колегите, че анализите са наред, пак ми прилоша. Зададох си един въпрос – защо се чувствам зле? И какво мога да направя, за да стана по-добра“, казва тя.

Процесът в четири стъпки й помогна да постигне желаната фигура, да се почувства по-добре физически и психически, да подобри съня и външния си вид.

„Промените в начина на живот са непрекъснато пътуване, а не списък със задачи. Ако ги погледнете по този начин, ще ги намерите по-лесни за постигане. Първото нещо, което ми помогна беше, когато разбрах, че това няма да стане за една нощ. „Разбрах, че пътуването ми ще отнеме поне година, защото трябваше да отслабна много“, каза тя.

Борба със стреса

Лекарят твърди, че борбата със стреса е била решаваща за връщането на живота и теглото й към нормалното.

„Най-съществената промяна беше, когато си признах колко много задължения и стрес влияят на здравето ми. Веднага след като реших да го сменя, килограмите започнаха да изчезват“, каза тя.

Промените не бяха трудни или невъзможни, тя правеше йога, опитваше се да запази спокойствие, щом станеше. Тя въведе малки промени. „Какъвто и ден да беше пред мен, моето решение беше да подходя спокойно и първо да се погрижа за себе си. „Дадох си време да дишам, да мисля и да се отпусна“, твърди тя.

Всеки ден има цел

„Понякога ме питат какво лекарство да пият, какъв чай, какво да правят, за да отслабнат и да се почувстват по-добре. Те не осъзнават, че трябва да възприемат холистичен подход. Всичко, което правим всеки ден, се отразява на нашите чувства, външен вид и здраве.“

Чувството за цел, казват психолозите, може да бъде полезно за физическата активност, съня и дори загубата на тегло. Необходими са повече изследвания, за да се определи защо чувството, че правим нещо важно, ни дава допълнителна сила, но безспорно работи.

„Трябваше да разбера, че всичко, което правя, ме засяга пряко. И съзнателно да взема решения и да предприема стъпки, за да стана по-добър. Не съм си поставял брой килограми, но се съсредоточих върху здравето си. Важно е да знаете, че често мислим за здравето и теглото като за опции, които не са. Миенето на зъбите не е опция, трябва да го направите. Къпането не е опция, трябва да намерите време за това. И така, защо не подходим към храненето и диетите по този начин? Колкото и да сме заети, трябва да намерим време да включим здравословни навици в живота си. Времето за себе си, за обяд, за почивка, за дишане, за релакс просто не може да бъде опция. Трябва да е ангажимент. Само когато си създадем здравословни навици, от които не се отказваме, ще видим промяна“, заключи лекарят.