Колко сол трябва да приемаме на дневна база: Внимавайте да не превишите лимита-

Натрият не трябва да се премахва от диетата, защото принадлежи към важните за организма минерали. Основният източник на натрий е солта под формата на натриев хлорид, където 40% е натрий и 60% е хлорид.

Натрият играе една от ключовите роли за поддържане на нормалното функциониране на нервите и мускулите. Бъбреците са тези, които участват в регулирането на нивата на натрий в организма.

Смята се, че тялото се нуждае от около 186 mg натрий на ден за оптимално функциониране. Въпреки това е почти невъзможно да се ограничи приемът до толкова малка доза и да се задоволят всички енергийни нужди, както и да се отговори на препоръчителния прием на други важни елементи.

Съответно Институтът по медицина издаде препоръка възрастните да консумират около 1500 mg натрий на ден, както пише Healthline.

Ако консумирате големи количества сол за дълго време, шансовете за развитие на заболявания като високо кръвно налягане се увеличават.