четвъртък , 29 февруари 2024

Кое най-много ви източва енергията: Много хора правят 1 грешка веднага щом отворят очи и са постоянно уморени и сънливи заради това

Д-р Каран Радж, лекар от Британския институт по обществено здраве в Лондон, твърди, че натискането на бутона за отлагане, проверката на съобщения и имейли на мобилния телефон веднага щом се събудите сутрин или пиенето на кафе рано, може са основната причина за липса на енергия през деня.

Кърън е хирург и преподавател в Imperial College London и University of Sunderland и е убеден, че всеки един от тези навици и особено два или три в комбинация могат да доведат до лош старт на деня. Във видеото, озаглавено „Правиш ли тези неща?“, той споменава навика да натискаме бутона за отлагане на часовника или мобилния си телефон като първата голяма грешка, която можем да направим сутрин, защото това също „връща“ тялото ви в цикъл на сън.

Това причинява освобождаването на хормони, които насърчават съня, което може да ви накара да се почувствате уморени. Нещо повече, казва д-р Радж, тялото може да има излишък от тези хормони до четири часа след като се събудите.

– Проверката на мобилните телефони, веднага щом се събудите, също е грешна сутрешна рутина – казва той.

А именно, след като се събуди, мозъкът ни постепенно преминава от делта състояние в тета, а след това в алфа състояние на мозъчните вълни. С прости думи това означава, че той се събужда постепенно и ако прекъснете този цикъл, като погледнете екрана на мобилния си телефон, мозъкът ви веднага ще скочи в алфа фазата и ще стане твърде активен твърде бързо.

– Това състояние може да ви държи свръхчувствителни буквално през целия ден – казва той.

Що се отнася до пиенето на първото сутрешно кафе, то трябва да се отложи за след обяд, казва той. А именно кортизолът е основният хормон на стреса, произвеждан в телата ни, който ни помага да поддържаме бдителност и повишава количеството захар в кръвта. Нашето тяло естествено започва да произвежда кортизол около 8 или 9 сутринта, така че ако пием кафе по това време или по-рано, няма да има желания ефект.

– Вместо това трябва да изчакаме с кафето, докато естественото ни ниво на кортизол спадне, което се случва по-късно. Ако пиете кафе по това време, това ще има стимулиращ ефект.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *