Ето защо на някои хора им е трудно да отслабнат

Опитали ли сте всичко, но все още се чудите защо не може да отслабнете? Може да има много причини: от най-очевидните, като лоши хранителни навици, до сериозни състояния, които трудно се диагностицират. Ако искате да научите как можете да отслабнете, трябва да знаете най-честите причини, поради които отслабването не се получава. Може да се окаже, че в процеса на отслабване ще е необходимо да се консултирате със специалист. Защо не мога да отслабна?

1. Не мога да отслабна заради лоши хранителни навици Неадекватната диета е най-честата причина за проблеми с наднорменото тегло. За съжаление често не можем да отслабнем, въпреки че сме на диета.

Оказва се, че много хора тълкуват погрешно препоръките за хранене. Нездравословните и мазни продукти са особено пагубни, тъй като водят и до наднормено тегло, когато се консумират в твърде много. От друга страна, много хора са толкова рестриктивни в диетата си, че след няколко дни гладуване започват да се хранят с двоен апетит.

2. Не мога да отслабна поради липса на движение В допълнение към правилната диета, упражненията са изключително важни. Липсата им води до забавяне на метаболизма ни и тялото влиза в режим на „запаси“. Ако не можете да отслабнете, време е да се движите. За да не се обезкуражавате, започнете с редовни разходки. Плуването или аеробиката също ще подействат добре. Едва след като подобрите състоянието си, можете да мислите за по-натоварващи дейности.

3. Не мога да отслабна, защото съм дехидратирана.Липсата на подходяща хидратация на тялото забавя метаболизма. Освен това проучванията показват, че много хора погрешно разбират жаждата и избират лека закуска, вместо да посегнат към чаша вода. Ето защо трябва да си създадете навик да пиете вода редовно.

Ограничаването на алкохола също е изключително важно в процеса на отслабване, защото е много калоричен и води до допълнителна дехидратация.

4. Не мога да отслабна заради диабет Метаболитните заболявания са честа причина за проблеми с теглото. Диабет тип 2, който може да се развие сам в резултат на затлъстяване, затруднява отслабването на по-късен етап, тъй като може да доведе до неистов апетит. Ако почувствате симптоми като повишена жажда, полиурия или анорексия, трябва незабавно да посетите Вашия лекар за перорален тест за глюкоза.

5. Не мога да отслабна поради недостатъчно активна щитовидна жлеза Въпросът „защо не мога да отслабна“ също често се задава от хора, страдащи от хипотиреоидизъм. Хипотиреоидизмът обикновено засяга жените и честотата на заболяването се увеличава с възрастта. Какво да правя, когато не мога да отслабна? Изключително трудно е сами да установите подходящ хранителен режим дори когато сте наясно, че имате заболяване, което засяга метаболизма ви.

Особено когато искате бързи резултати, а след рестриктивна диета вместо да сваляте килограми, качвате още повече килограми. Ако се чудите как да отслабнете, помислете за консултация със специалист, който ще избере хранителната програма според възрастта, телесното тегло, физическата активност и възможните заболявания.