За съжаление, интимното здраве все още е малко табу. Следователно има много неизвестни за жените. Знаете ли как е свързана седналата позиция с интимната ни зона, какво влияние оказва храната върху нея и какво влияние има некачественият сън?

Д-р Мария Ристич разкрива девет важни препоръки, които всяка жена трябва да знае.

1. Правилна стойка и седене

„ Неправилната поза, седенето и ходенето нарушават нормалната вулвовагинална циркулация, засягайки намаляването на либидото, но също така увеличавайки риска от пролапс на тазовите органи, тъй като вагиналните стени отслабват“, обяснява д-р Мария Ристич.

Правилната стойка и седене доставят удоволствие на интимната ни зона.

2. Истинска храна

„Морковите и цвеклото съдържат големи количества витамин А и нитрити. Витамин А има положителен ефект върху либидото и вагиналното смазване, а нитритите разширяват и най-малките кръвоносни съдове около клитора, което може да повлияе положително на сексуалното удоволствие“, казва събеседникът ни.

3. Използване на сапуни и гелове за измиване на вулвата?

„Използването на сапун уврежда нормалната микрофлора на вулвата и когато тя е увредена, се създава подходяща почва за развитие на инфекции“, казва д-р Ристич. Водата е много по-добро решение.

4. Правилно дишане и отпуснат стомах

„Ако не дишаме правилно и ако постоянно дърпаме стомаха си, вероятно не сме много доволни от либидото си. Когато това е направено, притокът на кръв към тазовата област намалява и всяко намаляване на кръвообращението причинява определен проблем, който в случая може да рефлектира и в либидото, но да предизвика чести инфекции и други гинекологични проблеми“, допълва лекарят.

Затова се препоръчва да дишате правилно и да отпуснете стомаха.

5. Осем часа сън

„Точно както имаме нужда от достатъчно сън, за да функционираме нормално, така и части от тялото ни, като вагината, се нуждаят от почивка. Докато спим, вагиналното кръвообращение се възстановява, но също и мускулите, които обграждат вагиналния канал, които са там, за да носят голяма част от нашето тегло и емоции“, казва д-р Мария Ристич.

6. Вентилация

„Синтетичното бельо и тесните дрехи са нещо, което нарушава естествената киселинност на влагалището и по този начин може да доведе до чести инфекции. Затова е най-добре поне да носите нощница от естествени материи за спане, под която няма да носите бельо“, обяснява той.

7. Добро настроение

„Хубавите думи, които си казвате, са много важни, защото негативните увеличават секрецията на хормоните на стреса, а когато сте положителни към себе си и тялото си, хормоните на щастието се отделят повече и по този начин се подобрява притока на кръв към влагалището“, посочва той.

8. Витамин D

„Този витамин има положителен ефект за по-добро омазняване, повишава нивото на естроген в кръвта и по този начин влияе върху либидото и самочувствието. Още с първите слънчеви лъчи трябва да се прекарва време навън, за да може този витамин може да се активира естествено“, препоръчва той.

9. Отражение на вашето отношение към собственото ви здраве

„Инфекция, пролапс, лошо либидо… всичко това може да бъде преодоляно. Вагината не е слабо място, а отражение на това как жената се отнася към себе си и здравето си“, заключава той.