Д-р Мясников казва, че малките ритуали могат да удължат живота ви: Направете това у дома три пъти по две минути-

Александър Мясников е уважаван руски лекар, който ни разкри как можем да удължим живота си с тези прости правила. 

Според него за тези лесни „ритуали“ трябва да отделяте само по две минути три пъти на ден. 

Той представи резултатите от интересно изследване. В продължение на седем години учените анализират хиляди хора на възраст от 40 до 60 години, които носят специални сензори, които следят промените в тялото им. 

И така, някои от тях водеха „нормален“ заседнал живот – прекарваха много време в колата, караха се в асансьора, свободното им време беше запазено за дивана и телевизора. Други внезапно увеличиха физическата си активност от време на време през деня – или използваха стълбите (изкачваха се), ходеха бързо и когато беше възможно, ходеха пеша, вместо с кола.

– Тези „епизоди“ на интензивна дейност не надвишаваха две минути. Две минути и вижте крайния резултат: в групата на хората, които са имали тази повишена физическа активност средно за 1-2 минути, три пъти на ден, смъртността от сърдечно-съдови заболявания е била с 47 процента по-ниска за седем години, отколкото в групата на „мързеливи хора“ – отбеляза докторът.

Известно е, че липсата на физическа активност води до затлъстяване, диабет, инфаркт и други сериозни състояния и заболявания. Това, което мнозина забравят е, че тези негативни ефекти се забелязват едва на по-късна възраст. Статистиката казва, че през 2022 г. милиард и половина души ще страдат от тежки състояния поради липса на физическа активност, съобщава „Мондо“.

– Това е ключовата дума: време! Как да го намерите? Оказва се, че има начин! И майка ми много добре знаеше това“, разказва д-р Мясников.

„Тя повтаряше: въведете физическата активност в ежедневието си! Самата тя постоянно миеше подовете на ръка, не използваше пералнята за пране на по-малки дрехи или такива, които са чувствителни, отказваше да се качва на асансьора.. Така че, ако искате да удължите живота си, ставайте от дивана поне за две минути три пъти на ден – заключи лекарят.