четвъртък , 29 февруари 2024

Ако искате да отслабнете, пийте това всеки ден: Любимата ни напитка може да бъде от голяма полза за топенето на излишните мазнини

Една от любимите ни напитки, ако не прекалявате, може да бъде от голяма полза за топенето на излишните мазнини.

Експертите препоръчват, ако искате да отслабнете, да стоите далеч от строгите и много ограничителни диети, а вместо това да изберете балансирана и разнообразна диета. Само така ще успеете да се отървете от излишните мазнини по здравословен начин и с прием на всички необходими хранителни вещества, без йо-йо ефекта, ако превърнете „диетата“ в здравословен начин на живот.

Много храни, които ускоряват топенето на мазнини и ускоряват метаболизма, могат да ви помогнат в това, с достатъчен прием на течности, а експертите все по-често споменават още един допълнителен помощник за отслабване – кафето ..

Тази напитка обикновено се използва като „енергийна инжекция“ през деня, за подобряване на настроението и увеличаване на динамиката, а мнозина не могат да й устоят заради опияняващата миризма и вкус. Разбира се, с кафето не бива да се прекалява, тъй като множество изследвания го свързват със сърдечно-съдови проблеми, но ако сте умерени – то може да бъде важен съюзник в отслабването, съобщава Glossy.

Номерът е, че кафето съдържа кофеин, вещество, което действа като стимулант в тялото и може да помогне за топенето на мазнини, като ускори метаболизма, пише медицинската платформа Healthline.

В изследване на гръцкия университет „Харокопио“ в Атина, публикувано през 2013 г. в медицинското списание Obesity, участват 33 възрастни и затлъстели хора, които пият кафе с шест милиграма кофеин на килограм телесно тегло.

Резултатите бяха много интересни: участниците в изследването, които пиеха кафе по този начин, значително намалиха приема на калории в сравнение с тези, които пиеха кафе с по-малко кофеин или изобщо без кафе.

Както заключиха японски експерти в проучване, публикувано през 2017 г. в списанието Clinical Physiology and Functional Imaging, приемът на кофеин е доказано полезен за ускоряване на метаболизма и насърчаване на изгарянето на мазнини.

Много други проучвания са стигнали до това заключение, включително това, проведено от експерти от Университета на Южна Флорида през 2016 г.

Интересно е и твърдението, че хората, които пият кафе по-късно, поддържат здравословно телесно тегло по-лесно, което беше представено от немски учени след проучване, публикувано през 2016 г. в European Journal of Clinical Nutrition. Те проведоха проучване, в което участваха 2600 души, и се оказа, че тези, които пият повече кофеинови напитки след отслабване, поддържат линията по-лесно от контролната група.

Колко кафе можете да пиете на ден?Според реномираната американска клиника Mayo около 400 mg кофеин на ден се считат за безопасни за възрастни и здрави хора.

Според медицинската платформа Healthline една чаша кафе съдържа между 70 и 140 мг кофеин, поради което обикновено не се препоръчва да се пият повече от 2-3 чаши (малки или средни) кафе на ден.

„Въпреки че са необходими повече изследвания, за да се определи най-доброто количество, ние обикновено препоръчваме да се консумират до 400 mg кофеин на ден, което е до четири или пет чаши“, отбеляза д-р Кимбра Зан от Health University на Индиана, но имайте предвид, че това също зависи от размера на чашите и от количеството кофеин в кафето.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *