6 правила за здравословен живот от д-р Углов: Руски хирург, живял 104 години, смята, че тайната на дълголетието е в това-

Най-дълголетният руски хирург Федор Углов е живял 104 години и до 100-годишна възраст е оперирал хора без проблеми. Тайната на дълголетието му се крие в тези 6 правила.

Федор Углов е най-уважаваният руски хирург, живял 104 години и работил активно до 10-годишна възраст. През целия си зрял живот той тежал 63 килограма и смятал затлъстяването за най-голямата болест на съвремието.

Следвах тези 6 правила за здравословен живот:

1. Добрите дела и добрите мисли дават дълголетие . Това несъмнено е вярно. Много болести възникват от стрес. А добрите мисли и дела предпазват само от това. И така боледува по-малко и живее по-дълго.
2. Физическият и интелектуалният труд са полезни, защото ни поддържат живи . Ако не използваме мускулите, те започват да атрофират. И мозъкът е същият мускул. Ако спрем да работим с главата, мозъкът постепенно спира да работи – логично.
3. Ако правим упражнения всеки ден, това безусловно ще удължи живота ни с няколко години.
4. Тялото ни регенерира хормона на растежа . Регенерацията ни дава шанс да живеем. Така че имаме нужда от растежен хормон. Този хормон се произвежда най-вече, докато спим. Все пак, когато спим – не ядем. Тоест, дори гладуването от време на време може да бъде много полезно, защото ни позволява хормон на растежа в големи количества.
5. Най-голямата грешка е, ако ядете през нощта . Така веднага се получават мастни натрупвания. Най-добре ще е вечерта, вместо да търсите храна, да потърсите легло и да легнете да спите.
6. Всеки трябва да яде плодове в големи количества . Ще ви осигури необходимото здраве!

Доктор Углов смята, че силата му е в липсата на килограми . Една от най-известните е неговата диета, която се практикува от мнозина:

Дневна диета на д-р Углов:

• 9 ч. – Черен чай или кафе с чаена лъжичка захар
• 11 ч. – 1 варено яйце, осем варени сливи, накиснати във вода.
• 14.00 ч. – 200 г постно варено месо (пилешко, телешко, постно свинско), 100 г прясно или варено зеле или моркови, 1 портокал.
• 17:00 – 30 грама твърдо сирене без мазнини, портокали или ябълки.
• 20:00 – 250 мл кисело мляко или кефир.

В допълнение към диетата, това също допринася за загуба на тегло:

• Станете от масата, ако се чувствате сити. Ако преяждате, това ще се отрази на теглото ви.
• Никога не лягайте да спите или да си почивате след хранене. Веднага след като хапнете, излезте на разходка или направете нещо. Последното хранене трябва да бъде няколко часа преди лягане. Ако е възможно, яжте най-късно в 20 часа. Вечерята винаги трябва да е лека, като е препоръчително да е само кофичка кисело или прясно мляко.
• Дори и да не сте християнин, постете. Доктор Углов вярваше, че гладуването носи една полза! От време на време се отказваше от животински продукти, намаляваше количеството храна и вече се чувстваше добре. Опитайте се да увеличите притока на енергия – движете се колкото можете повече: правете дълги разходки, правете непременно упражнения, ако работата ви не е свързана с физическа активност. Углов смята, че храната с добавки вреди на тялото. Колкото по-натурална и просто приготвена е храната, толкова по-здравословна е тя.